フィットネス | とらたに整形外科

診療時間 9:00〜12:30 15:00〜18:30
月
火
水
木手術手術
金
土 △
日

※土曜日の午後は17時30分までの診療です
※手術日は変更となる可能性がございます

フィットネス

WEBから簡単予約ご予約はこちら

「医療×フィットネス」で
効果的にエクササイズ

～医療とフィットネスが融合した
“メディカルフィットネス”～

メディカルフィットネスは医師の指導のもと、健康な方はもちろん、スポーツ障害の患者さんや、持病のため運動に不安のある方などが
安心して行うことができる新しいフィットネスの“かたち”です。

メディカルフィットネス

アスリート強化
パフォーマンス向上
健康維持・増進
メタボ予防
ロコモ予防
生活習慣病改善
介護予防
介護ケア
リハビリテーション

メディカルフィットネスで提供するサービスの範囲は、「アスリート強化・パフォーマンス向上」「健康維持・増進」「メタボ予防・ロコモ予防」「生活習慣病改善」「介護予防・介護ケア」「リハビリテーション」と非常に幅広い分野に及びます。

当院では皆様の運動レベルや症状、ご要望に合わせて
複数のフィットネスをご用意いたしました。

ヨガCPY® マットピラティスマシンピラティスパーソナルトレーニング

ヨガCPY®︎とは、本来のヨガを簡略化して省略し、スポーツ医科学に基づいて身体機能の改善を目的とするコンディショニングトレーニングで、障害予防やリハビリテーションとしても活用できる運動療法です。トップアスリートや著名な整形外科医がコンディショニングや治療として取り入れたことで、非常に注目されている治療方法のひとつです。ヨガには様々なポーズがありますが、厳選されたポーズを連続して行うことにより、関節の可動性だけでなく安定性にもアプローチすることができます。また、反動をつけず、ゆっくりとした動きと一定のキープ時間の中で行うので、普段のエクササイズとは違い、カラダの左右差や硬さに対しての気づきを得ることもできます！当院で行うヨガCPY®は参加される方のレベルに合わせて行いますので、ヨガ未経験者から高齢者までどなたでもご参加いただけます。

■CPYの効果＜良質な筋形成＞筋の伸張と収縮を交互に行うことで、筋の過緊張を防ぎ、柔軟性のある筋肉を形成します。＜急性外傷・慢性障害の予防＞無駄な動きがなくなり、効率的な動きが可能になるため、外傷・障害予防につながります。＜早期回復＞筋・靭帯の伸張性が向上するため、酸素と栄養の供給速度が高まり、早期回復につながります。＜アスレティック・リハビリテーションとしての有効性＞自重のみで行い、負荷を調整できるのでアスレティック・リハビリテーションとしても有効的です。＜適切な関節可動域の確保＞医科学的根拠に基づいた適切な関節可動域内での身体コントロールを行うため、安全に行えます。＜メンタル面への働き方＞筋・関節・神経の身体のコントロールにより、自身の身体と普段にはない向き合い方が出来るので、結果として集中力が向上し、自身への気づきがより深まっていきます。＜体幹強化による機能的な身体形成＞裸足で行うことで固有受容感覚器（身体の位置や動きに関する情報）が多数存在する足底が体幹機能と連動し、身体が安定化し適切な姿勢制御が行えます。この感覚が養うことが関節可動域の発揮につながり、全身が機能的に動くようになります。

インストラクター：虎谷達洋（とらたにたつひろ）

★E.M.I.認定 CPY®︎トレーナー ★E.M.I.認定 Athlete Pilates AP™トレーナー ★E.M.I.認定 Pilates Reformar & Towerトレーナー ★整形外科専門医 ★日本体育協会認定スポーツ医 ★2022&2024 Best Body Japan 金沢大会グランプリ

インストラクター：小辻清照（こつじきよあき）

★E.M.I.認定 CPY®︎トレーナー ★E.M.I.認定 Pilates Reformar & Towerトレーナー ★理学療法士

インストラクター：山内憩（やまうちいこい）

★E.M.I.認定 CPY®︎トレーナー ★E.M.I.認定 Pilates Reformar & Towerトレーナー ★柔道整復師 ★みなし理学療法士

インストラクター：谷村朋哉（たにむらともや）

★E.M.I.認定 CPY®︎トレーナー ★健康運動指導士

インストラクター：片山祐登（かたやまひろと）

★E.M.I.認定 CPY®︎トレーナー ★健康運動指導士

インストラクター：下瑞生（しもみずき）

★E.M.I.認定 CPY®︎トレーナー ★健康運動指導士

【開催日時】　火曜日・金曜日　19：30～20：15

【料金】　1,000円/回

お問い合わせ・お申し込みは、とらたに整形外科受付まで。

ピラティスは、２０世紀前半にドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって、主にリハビリなどの身体機能を向上させる目的で考案され、その後ハリウッド女優やモデルなどに支持されたことで全世界に広まりました。ピラティスでは体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体へと導いてくれます。さらに、スムーズな動作スキルを習得することで、身体の機能不全の改善やコンディショニング、スポーツパフォーマンスの向上に効果があります。当院で行うピラティスはスポーツ医学に基づいて整形外科医による指導を行っており、予防医学の考えに基づいて行います。特に痛みや動作不良のお悩みを抱えた方や、スポーツのパフォーマンス向上をされたい方におすすめのプログラムです。当院で採用しているマットピラティスは、自分の体重を負荷として使って行う、いわゆる自重トレーニングです。マットがあれば自宅でも取り組めるので、手軽に毎日続けられるメリットもあります。その動作やポーズによって強度を調整できますので、高齢者や低い体力者の方から、アスリートまで様々な方に対応可能です。

■ピラティスの効果＜姿勢改善、腰痛・肩こり改善＞ピラティスでは、体の左右の筋肉量を調整できるため、姿勢改善効果が期待できます。正しい姿勢を身に付けることで、腰痛や肩こりの改善にもつながります。ピラティスで正しい姿勢に必要な筋肉を鍛えるのと同時に、胸の前を広げたり背筋を伸ばしたりするため、ストレッチ効果もあります。＜スポーツパフォーマンスの向上＞正しいポジションを意識しながらエクササイズをするとインナーマッスルが鍛えられ、姿勢が改善されるため、体が正しく動くようになります。その結果、体幹が安定して関節や筋肉の動きが正しくなるため、ケガや故障などの防止につながるだけではなく、身体のパフォーマンス向上が望めます。＜ストレス軽減＞腹式呼吸のヨガと異なり、ピラティスは胸式呼吸で行うため、交感神経に働きかけ、体を活性化させる効果があります。また、体の内部の動きに集中することで、無心の状態へと導かれ、心が落ち着きストレス軽減にもつながります。＜ダイエット効果＞インナーマッスルを鍛えることで体が引き締まり、筋肉量が増えて新陳代謝が上がります。ピラティスを継続することでやせやすく太りにくい体へと変化します。

インストラクター：小林尚史（こばやしたかし）

★E.M.I.認定 Athlete Pilates AP™トレーナー ★E.M.I.認定 CPY®︎トレーナー ★八王子スポーツ整形外科副院長 ★整形外科専門医 ★柏レイソルチームドクター ★肩・肘メディカルアドバイザー日本を代表する肩・肘関節、スポーツ障害のスペシャリスト。現在は東京の有名スポーツクリニックの副院長として診療・手術を行う傍ら、トレーナーとしてアスリートの障害予防と機能改善の指導も担当している。

インストラクター：虎谷達洋（とらたにたつひろ）

★E.M.I.認定 Athlete Pilates AP™トレーナー ★E.M.I.認定 Pilates Reformar & Towerトレーナー ★E.M.I.認定 CPY®︎トレーナー ★整形外科専門医 ★日本体育協会認定スポーツ医 ★2022&2024 Best Body Japan 金沢大会グランプリ

インストラクター：澤村達也（さわむらたつや）

★E.M.I.認定 Athlete Pilates AP™トレーナー ★理学療法士

インストラクター：岩﨑亮太（いわさきりょうた）

★E.M.I.認定 Athlete Pilates AP™トレーナー ★理学療法士 ★BLSインストラクター

【開催日時】

　毎週月曜日　19：30～20：30

　※第４月曜日のみ　19：00～20：00

【料金】　1,000円/回

お問い合わせ・お申し込みは、とらたに整形外科受付まで。

【マシンピラティスについて】マシンピラティス右の写真のような特殊なマシンを用いて行うエクササイズです。一見難しそうに見えますが、実はピラティス初心者には、マシンピラティスの方が良いと言われています。スプリングと呼ばれるバネがついた専用のマシンを使うことで身体をサポートしながらエクササイズを行うことで、初心者や高齢者、術後患者さんなど体力に不安のある方でも、身体への余分な負担をかけることなくエクササイズを行うことができます。当院では整形外科で北陸初となる、ピラティスマシンの”リフォーマー”と”チェア”を導入しております。【マシンピラティスの効果】マシンピラティスで全身の筋肉を均等に鍛えることで、身体のバランスとコーディネーションが向上します。これにより、日常生活での動きがスムーズになり、身体の疲れを感じにくくなります。また、効率的に身体の姿勢を支える役割の深層筋を鍛えられるため、身体の安定性が向上し、怪我の予防や姿勢の改善に効果があります。さらに、筋肉の柔軟性と筋力を同時に向上させることができるため、より自由な動きが可能になり、体力の向上にもつながります。

【マシンピラティスの利点】 ⚫️体力に自信がなくても始められるマシンのスプリングで負荷を自由に調整できるので、初心者や高齢者、術後患者さんなど体力に不安のある方でも、身体への余分な負担をかけることなくエクササイズを行うことができます。 ⚫️全身をバランスよく鍛えられるマシンピラティスでは全身のエクササイズが可能なため、さまざまな筋肉へ効率的にアプローチできます。負荷を調節したスプリングを使うことにより、太ももや背筋などの大きな筋肉だけではなく、ローカル筋といった小さな筋肉もバランスよく鍛えることができます。 ⚫️負荷を自由に変えられるマシンについているスプリングを調整することで負荷を自由に変えられるため、体の状態や体調などに合わせたエクササイズが可能です。負荷を大きくすることで本格的なトレーニングもできるため、目的に応じた使い方ができます。 ⚫️姿勢の改善マシンピラティスは、体に適度な負荷をかけることで、背骨や骨盤の位置が正しい位置に戻り、姿勢改善につながりやすくなります。また、無理なくインナーマッスルや体幹が鍛えられるため自然と姿勢がよくなります。 ⚫️肩こりや腰痛の改善マシンの姿勢改善効果によって、猫背や反り腰などの改善も期待できます。肩や腰回りに効率的に負荷をかけることで、体幹やインナーマッスルも鍛えられるため、肩こりや腰痛の改善にもつながります。

マシンピラティストレーナー：小辻清照（こつじきよあき）

★E.M.I.認定 CPY®︎トレーナー ★E.M.I.認定 Pilates Reformar & Towerトレーナー ★理学療法士

マシンピラティストレーナー：山内憩（やまうちいこい）

★E.M.I.認定 CPY®︎トレーナー ★E.M.I.認定 Pilates Reformar & Towerトレーナー ★柔道整復師 ★みなし理学療法士

２０２４年５月からマシンピラティスの個別レッスンを開始いたしました。

ご希望の方は上記トレーナーまたはとらたに整形外科受付までお問い合わせください。

【場所】とらたに整形外科１F /２F リハビリテーション室

【時間】　月〜水・金曜／１９：３０〜２０：３０
土曜／１８：３０〜１９：３０

【料金/コース】　体験レッスン（６０分）／¥１，０００　 ※初回のみ
１回レッスン（６０分）／¥４，０００

※個別のマシンピラティスレッスンを受けられる方は診療とは別料金です。医療保険は使用できません。

パーソナルトレーニングは、トレーナーがお客様のご希望に応じたトレーニングや食事などをトータル的にアドバイスします。色々な方にパーソナルトレーニングの良さを知っていただき、みなさまに健康的で理想的な身体になっていただきたいという院長の思いから、パーソナルトレーナーとの提携を実現しました。当院と連携したトレーナーが指導をしてくれるので、基礎疾患（持病）や、腰痛・関節痛などをお持ちの方でも、安心してトレーニングを受けることができます。是非この機会にパーソナルトレーニングをご体験ください。パーソナルトレーニングは次のような方におすすめです　✔️ ジムに行っても長続きしない　✔️ どうやって体を鍛えてよいか分からない　✔️ 自己流でトレーニングをしてみたけど効果が出ない　✔️ 正しいトレーニングの動きを知りたい、身につけたい　✔️ いつまでも自分の足で歩けるよう、筋力を維持したい　✔️ ボディメイクの大会に出場したい